マルゴシャ (my_nikky) wrote,
マルゴシャ
my_nikky

Categories:

вчера

после бала  душа:


которыми я горжусь в свои почи 60 :-) :



итак, диета - это первое место, второе - правильная подушка: гречишный валик, а не пух или, не дай Бог, синтепон и третье, оно же первое вместе с диетой, тренировки:
отжимания от пола, гантели, мячик. который сжимаю ладонями у груди - грудь становится упругая, комплекс цигун "летящий журавль", поза голубя (упрощенная в моем исполнении), поза плуга, поза кобры (один подход - от нее может болеть поясница), каошики  и это практически каждый день.
Гантели и отжимания на базе вот этой замечательной тренировки с моей любимой Синди Уитмарш (мы с ней с 2006 года):
https://www.youtube.com/watch?v=kuberJx7aC8
мой вес сегодня 62.2. Но я не спешу худеть: слишком быстро - это быстро постареть...

Tags: Я, видео, йога, мой вес сегодня, ссылка, упры, фото
Subscribe

  • праздную 16 лет в соцСетях...

    16 лет RAZNOCVET... Веретено кололо не раз и не два... Ну да некоторых хоть стреляй. Вот праздную :-)

  • А

    на Латвию обрушатся сильные ливни: синоптики объявили желтое предупреждение... У нас в Юрмале дождь повис седым туманом, который занял все внешнее…

  • календарная осень еще не наступила,

    но лето кончилось, это ясно. Хмурая осенняя погода и дожди обосновались в наших краях! Посмотрела прогноз на месяц: бабье лето к нам еще заглянет,…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 10 comments

  • праздную 16 лет в соцСетях...

    16 лет RAZNOCVET... Веретено кололо не раз и не два... Ну да некоторых хоть стреляй. Вот праздную :-)

  • А

    на Латвию обрушатся сильные ливни: синоптики объявили желтое предупреждение... У нас в Юрмале дождь повис седым туманом, который занял все внешнее…

  • календарная осень еще не наступила,

    но лето кончилось, это ясно. Хмурая осенняя погода и дожди обосновались в наших краях! Посмотрела прогноз на месяц: бабье лето к нам еще заглянет,…